I am a 25 year old female who eats a relatively healthy diet and takes regular exercise to keep myself in shape. I suffer periodically with stomach bloating which can last for days at a time causing me discomfort and embarressment. Food diaries have not been any help, can you give me some advice?
Living quite happily in your Gastrointestinal tract (GI) are trillions of bacteria, most having a positive effect on your health. When they are invaded by harmful bacteria an imbalance called dysbiosis is caused, very common symptoms being excessive bloating and abdominal pain.
Other symptoms are diarrohea, constipation, excessive gas, nausea and fatigue. If you suffer with food sensitivities to gluten, sugar, eggs, soy, corn, nuts and dairy these can trigger dysbiosis to occur.
Unlike a food allergy where the reaction usually ocurrs within minutes, the symptoms can be delayed for a few days. Many people who suffer food sensitivities can go a lifetime without ever knowing they have one due to delayed reaction times.
Speak with your GP as a simple blood or stool test can help diagnose your problem.

If you have any questions on futher topics then email Dr Mera on 545152@gmail.com and look out for your answer in an upcoming edition.[:ru][:es]Soy una mujer de 25 años que sigo una dieta relativamente saludable y hago ejercicio con regularidad para mantenerme en forma. Sufro periódicamente con hinchazón del estómago que puede durar días seguidos causándome incomodidad y vergüenza. Los diarios de alimentación no me han servido de nada, ¿me puedes dar algún consejo?
Viviendo bastante felizmente en su tracto gastrointestinal (GI) hay billones de bacterias, la mayoría de las cuales tienen un efecto positivo en su salud. Cuando son invadidos por bacterias dañinas se produce un desequilibrio llamado disbiosis, siendo síntomas muy comunes hinchazón excesiva y dolor abdominal.
Otros síntomas son diarrea, estreñimiento, gases excesivos, náuseas y fatiga. Si padece sensibilidad alimentaria al gluten, azúcar, huevos, soja, maíz, nueces y lácteos, estos pueden desencadenar la aparición de disbiosis.
A diferencia de una alergia alimentaria, en la que la reacción suele producirse en unos minutos, los síntomas pueden retrasarse unos días. Muchas personas que sufren sensibilidad a los alimentos pueden pasar toda la vida sin saber que tienen una debido a los tiempos de reacción tardíos.
Hable con su médico de cabecera, ya que una simple prueba de sangre o heces puede ayudar a diagnosticar su problema.[:fr]Je suis une femme de 25 ans qui a une alimentation relativement saine et qui fait régulièrement de l’exercice pour me maintenir en forme. Je souffre périodiquement de ballonnements d’estomac qui peuvent durer plusieurs jours à la fois, me causant de l’inconfort et de l’embarras. Les journaux alimentaires n’ont pas été utiles, pouvez-vous me donner quelques conseils?
Vivant assez heureux dans votre tractus gastro-intestinal (GI), il y a des milliards de bactéries, la plupart ayant un effet positif sur votre santé. Lorsqu’elles sont envahies par des bactéries nocives, un déséquilibre appelé dysbiose est causé, les symptômes très courants étant des ballonnements excessifs et des douleurs abdominales.
D’autres symptômes sont la diarrohée, la constipation, les gaz excessifs, les nausées et la fatigue. Si vous souffrez de sensibilités alimentaires au gluten, au sucre, aux œufs, au soja, au maïs, aux noix et aux produits laitiers, cela peut déclencher une dysbiose.
Contrairement à une allergie alimentaire où la réaction survient généralement en quelques minutes, les symptômes peuvent être retardés de quelques jours. De nombreuses personnes qui souffrent de sensibilités alimentaires peuvent vivre toute leur vie sans jamais savoir qu’elles en ont une en raison des délais de réaction retardés.
Parlez à votre médecin généraliste car un simple test sanguin ou de selles peut vous aider à diagnostiquer votre problème.

Si vous avez des questions sur d’autres sujets, envoyez un e-mail au Dr Mera à 545152@gmail.com et recherchez votre réponse dans une prochaine édition.[:de]Ich bin eine 25-jährige Frau, die sich relativ gesund ernährt und regelmäßig Sport treibt, um in Form zu bleiben. Ich leide regelmäßig an Magenblähungen, die tagelang anhalten können und mir Unbehagen und Verlegenheit bereiten. Ernährungstagebücher waren keine Hilfe, können Sie mir einen Rat geben?
Billionen von Bakterien leben recht glücklich in Ihrem Magen-Darm-Trakt (GI). Die meisten wirken sich positiv auf Ihre Gesundheit aus. Wenn sie von schädlichen Bakterien befallen werden, entsteht ein Ungleichgewicht, das als Dysbiose bezeichnet wird. Sehr häufige Symptome sind übermäßiges Aufblähen und Bauchschmerzen.
Andere Symptome sind Durchfall, Verstopfung, übermäßiges Gas, Übelkeit und Müdigkeit. Wenn Sie unter Nahrungsmittelempfindlichkeit gegenüber Gluten, Zucker, Eiern, Soja, Mais, Nüssen und Milchprodukten leiden, kann dies zu einer Dysbiose führen.
Im Gegensatz zu einer Nahrungsmittelallergie, bei der die Reaktion normalerweise innerhalb von Minuten auftritt, können sich die Symptome um einige Tage verzögern. Viele Menschen, die unter Nahrungsmittelempfindlichkeit leiden, können ein Leben lang leben, ohne jemals zu wissen, dass sie aufgrund verzögerter Reaktionszeiten eine haben.
Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt, da ein einfacher Blut- oder Stuhl-Test zur Diagnose Ihres Problems beitragen kann.
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